K2 MK-7 và MK-4: khác nhau thế nào về cấu trúc, hấp thu và nguồn thực phẩm?
MK-4 và MK-7 đều là vitamin K2 (menaquinone) nhưng khác chuỗi bên. Trong các nghiên cứu ở người khỏe mạnh, MK-7 tồn tại trong máu lâu hơn rõ rệt so...
MK-4 và MK-7 đều là vitamin K2 (menaquinone) nhưng khác chuỗi bên. Trong các nghiên cứu ở người khỏe mạnh, MK-7 tồn tại trong máu lâu hơn rõ rệt so...
Creatine có thể làm cân nặng nhích lên trong vài tuần đầu, chủ yếu là khối lượng không mỡ và nước trong cơ. Bài viết giải thích sự khác nhau...
Tổng hợp bằng chứng về creatine và thận: ở người khỏe mạnh chưa thấy tác động xấu lên chức năng thận, nhưng người bệnh thận cần hỏi bác sĩ trước...
Glucosamine là hợp chất amino đường có trong cơ thể, tham gia cấu tạo sụn khớp. Bài viết tóm tắt các phân tích gộp về đau, chức năng và cấu...
Hiện chưa có đồng thuận về thời điểm uống creatine quanh buổi tập. Bài viết tóm tắt bằng chứng và gợi ý cách chọn giờ uống phù hợp.
Hướng dẫn chọn thời điểm uống vitamin D3K2: ưu tiên bữa ăn có chất béo, buổi sáng hoặc trưa, và giữ thói quen đều đặn mỗi ngày.
Collagen cá và collagen bò đều là collagen từ động vật. Các nghiên cứu gộp về khớp gối hiện có chỉ đánh giá collagen uống nói chung, không so sánh...
Collagen thủy phân được cắt thành peptide nhỏ nên được cho là hấp thu tốt hơn collagen nguyên bản. Hấp thu tốt chưa chắc đồng nghĩa với hiệu quả lên...
Khớp kêu lục cục đơn thuần chưa đủ để kết luận có bệnh. Điều đáng chú ý là tiếng kêu đi kèm đau, sưng, cứng khớp hoặc hạn chế vận...
Bài tổng hợp các mốc thời gian theo dõi glucosamine trong nghiên cứu thoái hóa khớp gối, cách tự ghi nhận mức đau, dữ liệu an toàn và những lưu...
Bài viết điểm lại nguồn gốc lo ngại creatine gây rụng tóc, nghiên cứu nhỏ về DHT trên cầu thủ bóng bầu dục, thử nghiệm đo trực tiếp nang tóc...
Giải thích creatine là gì, cơ chế trong cơ bắp, những gì các phân tích gộp ghi nhận về sức mạnh, khối lượng nạc và độ an toàn, cùng nhóm...
onfit.vn dùng cookie để giỏ hàng hoạt động, và — nếu bạn đồng ý — để thống kê truy cập (Google Analytics) và đo lường quảng cáo (Meta). Xem Chính sách cookie và Chính sách bảo vệ dữ liệu cá nhân.
